Jak poradzić sobie z upałami w ciąży

Szczerze powiedziawszy mnie ten upał wykańcza. Szczególnie, że w ciąży ma się podwyższoną temperaturę ciała i "produkuje" się więcej ciepła. Nogi i ręce puchną jeszcze bardziej. Masz wrażenie, że się dusisz i nie możesz znaleźć sobie miejsca, w którym poczułabyś się bardziej komfortowo. Na pocieszenie powiem, że odczuwam tak samo. W 38 tygodniu ciąży takie wysokie temperatury jakie panują za naszymi oknami mocną dają mi się we znaki. Podpowiem, jak sobie radzę w takie dni, aby upał był w miarę znośny.

• moczę nogi w zimnej wodzie, kilka razy dziennie, jak tylko czuję, że zaczynają mi puchnąć, lub jest mi zbyt gorąco; takie moczenie doskonale na kilka minut ochładza nasz organizm;
• nogi staram się kłaść co najmniej na wysokości bioder, albo ciut wyżej - po kilku minutach nogi stają się mniej ociężałe;
• biorę 2-3 letnie (nie za zimne i nie za ciepłe) prysznicowe kąpiele; można też wejść do wanny, jednak nie dłużej niż na 10 - 15 minut; dobrze jest też po kąpielach posmarować ciało balsamem - głównie ze względu na ochronę przed rozstępami; warto też zamoczyć głowę, to dodatkowo spowoduje, że zrobi nam się chłodniej i przyjemniej;
• mimo wszystko piję dużo wody, która ma temperaturę pokojową lub ciepłych herbat; tak wiem, szaleństwo, na dworze gorąco a tu jeszcze ciepła herbata; właśnie ciepła, a nie wrzątek; powoduje, że nie pocimy się aż tak bardzo, jak po wypiciu zimnego napoju czy nawet wody; nie powoduje to dużych skoków temperatury naszego ciała;
• na pragnienie jak zawsze dobra jest mięta lub woda z dodatkiem świeżych listków mięty i plasterkiem cytryny;
• w nocy co prawda jest chłodniej, ale jak dla mnie i tak za gorąco; jeśli mamy możliwość można spać nago, a do przykrycia użyć prześcieradła;
• jeżeli nie musisz wychodzić z domu w ciągu dnia (z różnych powodów), proponuję zrobić to pod wieczór, kiedy temperatura już jest znośna, a słońce nie praży tak mocno; (mimo wszystko, uważam, że jeżeli jest wszystko w porządku, warto przejść się na spacer, nawet kawałeczek).

Mam nadzieję, że moje sposoby okażą się również dla was, przyszłych mam, pomocne.